藜麦木瓜银耳汤 Quinoa Papaya dessert

木瓜中含有一种独特的蛋白酶，能够有效的分解脂肪为脂肪酸，这样会把多余的脂肪分解掉，而木瓜中的蛋白分解酵素能够消化蛋白质，增加人体对蛋白质的吸收和消化；

今天给大家推荐的这道美食就是藜麦木瓜银耳汤。这道美食的特点就是，既能起到燃烧脂肪从而瘦身的作用，又能从银耳中补充胶原蛋白，关键是藜麦还能起到调节肠胃和减肥的作用。

主料：藜麦35克、红心木瓜1/2个、银耳1/4朵

辅料：蜂蜜1茶匙、水1000毫升

做法：

1、银耳、藜麦洗净后清水浸泡，大概需要1个小时，银耳泡发后，去掉杂质，撕成小朵

2、藜麦清洗完毕浸泡，有小芽芽出现，是藜麦的最具活性的部分---胚芽

3、木瓜去皮去瓤，切小块，锅中注入清水1000ml,放入藜麦、银耳，开火煮，大火沸腾后转小火

4、煮开10分钟后，加入小块木瓜，继续煮，小火煮20分钟，即可。

This light dessert is good for a healthy diet. I add a dried date to mine, and also can add lotus seeds, goji as you like. I added all ingredients with water into a pressure cooker, set as brown rice cooking time, about 20 minutes. Turn out really good and cream soup. Save me time on soaking and slow cooking.